
Sportief wandelen is voor iedereen geschikt om de conditie te verbeteren. Het is heel eenvoudig. Wandelen in een gevarieerd tempo met vrije armbewegingen. U stapt flink door, maar raakt niet buiten adem en forceert niets. Tijdens de training worden intensieve wandeloefeningen ingebouwd. Daardoor kan sportief wandelen net zo pittig zijn als een stuk hardlopen.
Een training sportief wandelen duurt een uur en bestaat meestal uit een warming-up, een stuk stevig doorwandelen, loopoefeningen, tempowisselingen en uitlopen. U krijgt tijdens de training technische aanwijzingen en u leert uw eigen grenzen te herkennen en erkennen. En natuurlijk is het behalve inspannend ook gezellig, er is altijd tijd voor een praatje.
Eventueel kunt u tijdens het wandelen gebruik maken van nordic walking stokken. Dit zou bijvoorbeeld bij balansproblemen een goede ondersteuning kunnen vormen, en als u al gewend bent om met nordic walking stokken te lopen en dit graag wilt doorzetten is dit mogelijk.
Cursus

Eén van de voordelen dat u begeleid wordt door een fysiotherapeut, is dat er goed wordt gekeken naar uw mogelijkheden in relatie tot uw gezondheid. U krijgt waar nodig specifieke adviezen, zodat het sportief wandelen goed is voor uw individuele gezondheid. Verder zult u bijvoorbeeld niet in een groepje worden geplaatst waarbij het tempo gemiddeld boven uw mogelijkheden ligt.
Er is onderscheid tussen groepjes met een laag, gemiddeld en fors tempo, zodat u met een groepje op pad gaat waarbij de wandelsnelheid ongeveer bij de uwe past.
De cursus sportief wandelen bestaat uit negen bijeenkomsten van een uur, met minimaal vijf en maximaal acht deelnemers. De training wordt verzorgd door psychosomatisch fysiotherapeut - en tevens sportief wandel trainer - Hester van Blokland.